9 सर्वश्रेष्ठ एंटी एजिंग भोजन सुन्दर त्वचा के लिए


एक उम्र के बाद, शरीर कमजोर होने लगता है और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बढती है और इसमें प्रणालीगत कार्यों में गिरावट शामिल होती है। एंटी एजिंग भोजन खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। देखिये सर्वश्रेष्ठ एंटी एजिंग भोजन सुन्दर त्वचा के लिए|

1. एवोकैडो

एवोकैडो

एवोकैडो हमारी त्वचा को स्वस्थ रखता है और त्वचा की उम्र बढ़ने में बाधा डालता है। एवोकैडो पोटेशियम में उच्च है जो द्रव प्रतिधारण और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है। यह विटामिन-ई का भी एक बड़ा स्रोत है।

2. बेरीज (Berries)

बेरीज

काले अंगूर, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, और ब्लैककरंट्स में इस शक्तिशाली फाइटोकेमिकल होते है, जिन्हें फ्लैवोनोइड्स कहा जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है जो हमारे शरीर की उम्र बढ़ने और मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति से बचाने में सहायता करता है।

3. सोया

सोया

हमारे शरीर में फायदेमंद एंटी-एजिंग यौगिक सोयाबीन या सोया है। इसमें उच्च प्रोटीन सामग्री है जो युवा मांसपेशियों को बनाए रखने और निर्माण में सहायता करती है। सोया आइसोफ्लावोंस (isoflavones) प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है।

4. पानी

पानी

हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को हटाने के लिए पानी आवश्यक है। एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का उपयोग किया जाना चाहिए। कभी भी अपनी प्यास पर भरोसा न करें क्योंकि  उम्र के साथ प्यास घटती है।

5. अदरक

अदरक

अदरक पाचन को स्वस्थ रखता है और त्वचा को खुबसूरत बनाने में मदद करता है|

6. नट्स

नट्स

ब्राजील नट्स और अखरोट खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अखरोट, विशेष रूप से, कॉपर, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम, और पोटेशियम में समृद्ध है लेकिन इसमें उच्च कैलोरी सामग्री है। दैनिक आधार पर नट्स की खपत, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है, पाचन तंत्र के समग्र कार्य में सहायता, कैंसर से बचाता है, हमारी त्वचा में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

7. तरबूज

तरबूज

तरबूज स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। यह विटामिन ए, बी, सी में समृद्ध होता है जिसमें सेलेनियम, विटामिन ई, जस्ता और आवश्यक वसा होते हैं जो मुक्त कणों के कारण वृद्धावस्था और क्षति दोनों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

8. लहसुन

लहसुन

लहसुन हमारे शरीर में अपने कार्डियोप्रोटेक्टीव प्रभाव के लिए जाना जाता है। लहसुन का एक लौंग  हमारे शरीर को कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और कैंसर से बचाता है।

9. पत्तेदार सब्जियां

पत्तेदार सब्जियां

सब्जियां, जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमारे शरीर की सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है। ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, केल, जलरोधक, और मूली कुछ क्रूसिफेरस सब्जियां हैं जो हमारे शरीर को कैंसर और विषाक्त पदार्थों से लड़ने में सहायता करती हैं।

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